Фрагмент радиопередачи с профессором Ерёмушкиным М. А.: "Лечебные физические нагрузки при острой боли в спине."

В эфире «Радио России» в гостях автора и ведущей программы о здоровье «Посоветуйте, доктор» Ольги Копыловой доктор медицинских наук, ведущий научный сотрудник научно-поликлинического отделения ФГУ «ЦИТО им. Н.Н. Приорова» (Центральный институт травматологии и ортопедии), профессор кафедры травматологии, ортопедии и реабилитации РМАПО (Российская медицинская академия повышения образования), профессор кафедры «Спортивной медицины и реабилитации» ИППО ФМБА, руководитель секции «Медицинский массаж» РАСМИРБИ (Российская ассоциация по спортивной медицине и реабилитации больных и инвалидов), руководитель отдела клинической биомеханики и лечебной физкультуры ФГБУ «Российский научный центр медицинской реабилитации и курортологии», главный редактор журнала «Массаж. Эстетика тела» Ерёмушкин Михаил Анатольевич.

В беседе с ведущей профессор рассказывает о таких естественных способах поддержания и восстановления здоровья, как физиотерапия, санаторно-курортное лечение и дозированные физические нагрузки. В частности, среди прочих вопросов, обсуждаемых в студии, автор программы зачитывает вопросы слушателей из соц. сетей, среди которых много вопросов о болях в спине и суставах. Приводим стенограмму небольшого фрагмента передачи, в котором профессор Ерёмушкин рассказывает о необходимости лечебных физических нагрузок в период обострения болей в спине, пояснице, в том числе, о проприоцептивной тренировке осанки, от которой напрямую зависит здоровье спины; приводит примеры упражнений на каждом этапе восстановления и, в частности, рекомендует проприоцептивные тренировки на тренажёре ПоТапки.

Стенограмма из радиопередачи «Естественные методы оздоровления» (фрагмент о лечебных физических нагрузках в период обострения болей в спине).

Ольга Копылова: По поводу суставов очень много пришло вопросов. Позвоночник, суставы… Если можно, вот, когда говорим о заболеваниях позвоночника, очень часто люди вспоминают о гимнастике, когда уже что-нибудь болит. Так вот вопрос, можно ли делать что-то — упражнения или, может быть, растяжки — когда обострение? Речь идёт… Вопрос конкретно по поясничному отделу.

Ерёмушкин М.А.: Можно. Этапно. Первое: при болях, при остром болевом синдроме… Вообще уже считается, что длительное лежание, длительное ограничение физической нагрузки при обострении болей в спине это всегда приводит к плачевным результатам. То есть уже даже при самой острой боли на второй день пациент должен вставать постепенно и ходить. Это первое. Из упражнений лечебной гимнастики на этом этапе обострения выполняются упражнения на мобилизацию позвоночника. Ну, не столько мобилизацию, сколько на растяжение мышц, разные варианты стрейчинга, то есть потянули — удержали — расслабили мышцы. Прижали, допустим, бедро к животу, удержали, расслабили. Варианты «кошечки», прогибы, варианты полувиса: схватились, допустим, за шкаф, чуть-чуть присели, растягивая тем самым квадратную мышцу поясницы, разгибатели спины.

Следующим этапом, когда боль уже интенсивная прошла, мы переходим к изометрическим упражнениям на укрепление мышц спины и живота.

Ольга Копылова: Уважаемые радиослушатели, я напоминаю, мы уже много говорили об изометрической гимнастике, мы говорили, был один из известных вертебрологов Игорь Анатольевич Борщенко у нас в гостях не раз, который об этом рассказывал. Если это интересно, можно найти программы с Борщенко на сайте «Радио России». Кстати, на сайте «Радио России» можно любую программу нашу прослушать, имейте это в виду. Приходите на сайт «Радио России» и ищите наши передачи. Так вот в передаче с Борщенко очень подробно об изометрической гимнастике вы сможете найти информацию. (Метод ПСВ также включает в себя комплексы лечебных изометрических упражнений - от боли в спине и для тренировки осанки, которые вы можете эффективно использовать при болях в спине и для формирования мышечного корсета вокруг позвоночника с целью профилактики обострений в будущем - Прим. Админ-ра)

Ерёмушкин М.А.: Ну, вот это второй этап. А третий этап — мы можем переходить к проприоцептивной тренировке на неких нестабильных платформах. Это может быть самое простое — тренажер ПоТапки, когда такая полусфера крепится к переднему отделу стопы, и пятка получается в подвешенном состоянии. И пациент вместо домашних тапок ходит дома в таком положении. Вот это тренировка уже осанки.

Ольга Копылова: Это нужно сделать самим?

Ерёмушкин М.А.: Можно самим, можно купить. Это продается, можно найти.

Ольга Копылова: Как называется?

Ерёмушкин М.А.: ПоТапки. Очень простая вещь. Два ремешка и деревянная полусфера.

Ольга Копылова: Интересно. Спасибо.

Полностью передачу «Естественные методы оздоровления» можно прослушать на сайте Радио России с 24-ой минуты 30-ой секунды эфира речь идёт об естественном восстановлении позвоночника при боли в спине, с 26-й минуты 30-ой секунды – о применении тренажёра «ПоТапки».

Также эту программу можно прослушать на нашем канале на YouTube

Другие материалы про боль в спине:

Почему болит спина?

Что делать, чтобы спина перестала болеть?